怎样锻炼胸肌？
答案:5 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-05 10:44
- 提问者网友：风月客
- 2021-05-04 20:50
怎样锻炼胸肌？
最佳答案
- 五星知识达人网友：深街酒徒
- 2021-05-04 22:18
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）
全部回答
- 1楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-05-05 02:33
平卧哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃推举 4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
- 2楼网友：想偏头吻你
- 2021-05-05 02:07
去健身房练卧推，很快就出来；做标准的俯卧撑也能练到，不过需要的时间比较长。
- 3楼网友：掌灯师
- 2021-05-05 00:56
每天捶打胸部，就会有肌肉，但不好看了。臂力器，也管用。
- 4楼网友：从此江山别
- 2021-05-04 23:49
到健身房练练很快会有效果
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