怎样修炼才能使得腹部不怕拳打脚踢，怎样练成钢筋铁骨，什么功夫或修炼方法，告诉我一下？

怎样修炼才能使得腹部不怕拳打脚踢，怎样练成钢筋铁骨，什么功夫或修炼方法，告诉我一下？

铁布衫，就怕你受不了
金钟罩也可以，但一回气功吗？

这个可以练排打功。自己做个二三斤重的小沙袋，闭气拍打腹部，两肋。力度适度均匀，以能承受为度，每次闭气世间不可过长，以能忍受为度。另有一种方法，拍打时呼气鼓腹，拍打和腹肌用力鼓出同时进行，注意力量要有弹性。以上两种排打方法均须提肛。排打顺序可按照先腹部后两肋，最后腰部的顺序，注意不可操之过急，伤害身体。每次练习以半小时为合适，拍打完后散步调节呼吸，并揉动肌肉，以缓解肌肉疲劳。一天练习一次足矣，有条件的，应配合练打坐或站桩等内功。这样一段世间适应后可换木棍或铁沙袋排打。这种方法练出的抗打能力具有动态抗打击效果，一般足以应付实战。

想不怕击打，先要练内功，内气充足之后，再练拍打，力度由轻到重，先用一小把竹筷，一月换条形沙袋，装砂量从一斤开始，逐渐加重，不可操之过急，否则易受伤。内气不足不要拍打，功成之后仍要不断练内功，否则气散，抗击打能力随之下降，消失。

每天撞树

练腹肌，每天坚持做仰卧起坐，转体的30个，直起的30个，转体直起组合的30个，分别做一组。贵在坚持。。。。。。光练肌还不够，你还得练抗击打。找个同伴，让对方用篮球传打你的身体，力度一定要把握好，循序渐进。。。

有点效果的可以试试用木板敲打，不断加力道，不过得坚持两三年，还有就是练练丹田。。。

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