没有健器材怎么练肌肉

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-01-27 01:20

提问者网友：最爱你的唇
2021-01-26 16:11

我的肌肉算中等,不过只显了一点的'结构',大概是没锻炼造成的

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-01-26 17:26

我在健身那看到了你的问题，你体重有100KG以上？那我的建议是，先减肥，要不肌肉都被脂肪给掩盖了。脂肪是转化不了肌肉的，只会在有氧运动中慢慢的消耗。

没有器械的锻炼方式如下：
胸：俯卧撑，双杠臂屈伸
背：引体向上
腹：仰卧起坐
腿：跑步

也只有这样练了，很多地方都没练到，比如肩膀，还有手臂

全部回答

1楼网友：拜訪者
2021-01-26 22:31

俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步

2楼网友：迷人又混蛋
2021-01-26 21:56

要炼肌肉没键身器材是很难很难的!最多只能做点俯卧撑，仰卧起坐,没大用的! 想炼肌肉还要吃牛肉,针对性的炼,还要请教练指导才行,要不然那外肌肉炼起来看没有美感!大学时我炼过,天天吃牛肉,炼起来就快,并且做动作是慢慢的,但要做很多次,目的就是让血液不断地把营养物质带来,最后就是肌肉了!你慢慢做俯卧撑吧,先每天做一百个,半个月肌肉也会有点的!

3楼网友：夜余生
2021-01-26 20:39

买器材

4楼网友：长青诗
2021-01-26 20:08

健身一定要有坚定的意志。注意形体的协调发展，早上半小时跑步是很重要的，腹卧撑、仰卧起坐等训练腹肌很有效。

5楼网友：蓝房子
2021-01-26 18:39

自己和自己较劲，手抓住脚，手脚一起用力！左右互搏术！你这个是手脚互博术！

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