怎么完整的锻炼两块胸肌，均匀的刺激胸肌。！

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-01 00:40

提问者网友：回忆在搜索
2021-04-30 05:19

就是那个增加抵抗力的蛋白质有长肌肉的功效么？

有必要的话其他肌肉也说明下，比如手臂上的肌肉各个部位。

本人器材有限大型器材没有。一些拉力器加铁饼的哑铃

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-04-30 05:43

如果有条件的话最好去健身房，因为那里的条件气愤以及对肌肉锻炼的全面性都非常到位如果没条件去健身房也没有哑铃杠铃可以找一个有双杠的地方做双杠臂屈伸这个动作这个动作对刚刚练习的新人可以说是一个最有效见效最快的锻炼胸肌动作但是要记住动作一定要做到标准每组要达到竭力然后做3-4组。在凯文莱夫隆的一篇文章他写到有些人只做双杠臂屈伸这一个动作就有一个轮廓明显的胸肌而且凯文自身也用这个动作作为锻炼胸肌的其中一个可见这个动作对胸肌锻炼的效果很显著！！ http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html（这是双杠臂屈伸这个动作的动作示范视频）如果有条件还可加入哑铃的卧推与哑铃仰卧飞鸟效果可更好一些好了，先说这么多祝你早日有一个好胸肌
参考资料： http://www.56.com/u60/v_MTk3MTA4MTc.html

全部回答

1楼网友：拾荒鲤
2021-04-30 11:52

如果去健身我给你一套方法，杠铃平推四组。一组为八到十二个，然后上斜推四组，接着是下斜推四组，最后为收尾平卧亚铃飞鸟四组。个数都是和最前面那样。健身房都有教练。不懂怎么做问下教练。我说的那些都有动作标准。动作不标准达不到效果。在这也不说。所以建义问教练

2楼网友：西岸风
2021-04-30 10:34

伏卧撑，加压杠铃，没有杠铃，哑铃也可以，最多两个月效果就出来了！

3楼网友：渡鹤影
2021-04-30 10:00

多用亚玲和钢玲

4楼网友：孤独的牧羊人
2021-04-30 08:21

做俯卧撑噢！先慢慢的做，一次不要太多，别拉伤肌肉！然后慢慢的加重运动量！建议还是与别的运动一起做，结合着来！比如仰卧起坐、蛙跳什么的！

5楼网友：西风乍起
2021-04-30 07:07

因为心脏的，所以右边的始终比左边的小，固而要加强对右边的锻炼！

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息