怎么练才能练出腿力？
答案:6 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-15 07:38
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-05-14 09:24
怎么练才能练出腿力？
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-05-14 10:20
大腿：做深蹲 根据自己腿部力量分组做 每天坚持 做到力竭 腿部力量增大以后 把一条腿伸直 与地面平行 一条腿做深蹲 最开始可能掌握不好平衡 先扶着桌子或椅子 交替做。小腿：首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点再慢慢放下
全部回答
- 1楼网友：長槍戰八方
- 2021-05-14 13:36
经常蛙跳，多踢沙袋还要练习准确度和收腿
- 2楼网友：野慌
- 2021-05-14 13:14
背挺直端坐于高于1。2M的凳子上，脚悬空，脚上负重，双腿同时向上抬，平行于地面，如此做5组，每组20个。
- 3楼网友：由着我着迷
- 2021-05-14 12:50
健身房 器械锻炼 比较快
- 4楼网友：洎扰庸人
- 2021-05-14 12:05
简单的说就是多做蛙跳和负重深蹲
- 5楼网友：佘樂
- 2021-05-14 11:41
增强腿部力量：深蹲（最好负重），增加大腿力量；提踵，增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。
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