跑1000米，3分30秒跑完，有什么技巧？

跑1000米，3分30秒跑完，有什么技巧？

1000米属于中距离跑项目，在1000米跑中要注意以下几点：
1、跑进过程中要匀速,前500和后500米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力。前面千万不要用力冲，要注意保存体力。
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑动过程中全身要放松；
4、要采用合理的战术(领先跑\跟随跑)，如果你的成绩较好可用领先跑；成绩不好要紧咬前几名的选手，如果差距大了，以后再赶上就难了，跟随跑也可以较好地节省体力。
5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；
9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。
10、平时要加强有氧耐力和速度耐力练习。多练习1200米、1500米、800米等项目

做飞机

- -! 我2分多就跑完了。 上来就冲到第一的位置。 然后速度降下来，用6 - 7成的力气跑。 后面就这样撑下去。

一开始不要跑太快，视自己的体力而为。但是刚开始跑，劲可能的不要落在后面，要让自己保持在差不多的位置，然后就匀速跑。三步一呼吸，用力摆臂，最好在跑步前30分钟作用喝维生素C两片

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