胸部多肉怎么变成胸肌
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解决时间 2021-10-21 02:00
- 提问者网友：难遇难求
- 2021-10-20 13:02
胸部多肉怎么变成胸肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2020-11-22 06:35
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右
全部回答
- 1楼网友：忘川信使
- 2021-01-26 20:47
俯卧撑
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