男朋友的体重忽然在一年内猛增20斤是什么回事呢

饮食上，他现在非常注意了，早上和中午基本八分饱、仰卧起坐100个等运动，以素食为主我男朋友今年25岁，175cm，不抽烟酗酒，但经常熬夜，刚认识的时候他只有130斤，可是1年后忽然发现猛增了20斤。由于工作学习的关系，他现在需要控制体重，可是锻炼了大半年后，他的体重几乎没有任何变化，每天长跑5000米以上，外加俯卧撑，但为什么体重就是下不来呢？，肉类适量，晚上不吃

如果不是持续增长 应该不是身体出毛病了

他有没有喝饮料的习惯？如果有得戒了 我哥就是这么胖的

或者是以前胃肠不好 现在好了吸收好了就胖了

其实如果没有什么不适 也没什么不好 如果工作需要瘦的话 建议多喝水多吃水果 适量运动 刚刚运动是不会有什么明显效果的 建议坚持下去 晚饭不吃不太健康 减肥也不能伤身体啊 少吃点不好吗 运动量这么大 吃的又少 能量从哪里来？

1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 6\\适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

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