日常饮食健康

每天早上喝一杯淡盐水有什么好处？长期喝对身体有无坏处？

我国古代医学有一句谚语："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"意思是早晨喝点盐水，晚上喝点蜜水，是补充人体水分的好方法，成为多年来人们进行身体保健的一个传统养生习惯。
但是近年来，也有营养学家提出清晨补水不可以喝盐水，原因是人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分被排泄吸收，而在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压。
那么这样相对立的两种养生之道让人们如何选择？
从医学上讲，人在空腹时补水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。可以补充夜间呼吸、皮肤蒸发损失的水分，洗涤已排空的肠胃，稀释血液，帮助毒素排泄，预防心血管的发生。而将少许的食盐加入到水中可以分解成钠离子和氯离子，进入人体主要起到调节身体体液的酸碱平衡，调节身体细胞内外水分的交换与恒定的作用。我们现代医学用药给人体补充的生理盐水就是根据人体的体液中钠离子的浓度来配制的，这是因为0.9%的盐水，才能同血液渗透压相等。所以饮水时加入少许食盐的目的主要是为了使水分能充分地在体内进行各种代谢交换，延长水在体内保持的时间。
那么清晨饮用淡盐水应该注意哪些事项：
一、水的温度为10-30摄氏度，过冷或过热的水都会刺激胃黏膜；
二、饮水的量为一杯水（约200-250毫升），加入少许食盐（约小姆指盖大小的量），摇匀后一次喝完；
三、不要马上吃早餐，而是等待半个小时让水进入细胞，进行新陈代谢后再进食。
最后要给您提醒的是，如果您有严重的心血管疾病或其他多种疾病的话，最好是对医生进行咨询，在医生指导下饮水

在这里我来说一点健康小常识：

早上起床应该多喝水。一晚上都不喝水，而且呼吸会带走大量水分，这样不进只出的对身体非常不利，毒素特别容易积累。早上空腹喝水可以洗去胃内食物残杂物。

早上要吃饭。早上不吃饭会造成肥胖，有些人用这种方法来减肥是不对的；还会造成肾.脾.胆囊结石，

饭后不能吃水果。水果大多含单糖，容易消化会形成胀气，造成便秘。（这绝对不是瞎说的）

饭后不能松腰带。腹内气压增大会造成胃下垂。

还有要多吃海带，还带不仅可以补肾还能美容。

饭后不能吸烟。因为饭后各个器官都处于极度活跃状态，这是吸入的有害物质是平时的十倍。

对高血压有好处

早上起来喝盐水好! 好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。 当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。

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