普通上班族想经常运动有多难

普通上班族想经常运动有多难

上班族健身锻炼要纠正5个认识误区
1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。
出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。
2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。
从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。

每天跳绳半个小时就可以了。

每天给自己创造运动机会。比如上班不开车，徒步去。到办公室主动打扫卫生，主动给领导同事倒水，不坐电梯爬楼梯……你会发现，一天的工作量会把自己累死。

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