最近练腹肌的时候发现肚子上一共有四条线，请问那是什么？是不是只有线才能练出一块一块的腹肌？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-08 06:39

提问者网友：伴风望海
2021-02-07 19:27

最佳答案

五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-02-07 20:44

我也专门查过腹肌出来的各时间段的身体状况，好多人说是先出线后就快出腹肌了。你记录下历程，成功后分享一下

全部回答

1楼网友：轻熟杀无赦
2021-02-08 00:05

马甲线

2楼网友：逐風
2021-02-07 22:31

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

3楼网友：纵马山川剑自提
2021-02-07 22:18

四条线。好奇怪呀！三条线就是马甲线！是所有女生都梦寐以求的

4楼网友：慢性怪人
2021-02-07 21:44

等你练成了，那线就是分界线，而且中间垂直应该还有一条。

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