蹲杠铃能否提高弹跳

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解决时间 2021-02-27 11:49

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-02-27 01:57

蹲杠铃能否提高弹跳

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-02-27 03:03

可以肯定是有效果的,不过要注意运动量,很多人急于求成最后造成了腰间盘突出,74cm不错了,增加些柔韧性和身体谐调能力的练习,能否跳的高不光看身体素质还得看神经系统,你里篮筐1cm其实完全可以抓筐的,助跑,起跳,空中姿态都会多少影响高度
垂直的弹跳高度,主要看跟健了,杠铃是个不错的选择
183的AI可以双手很轻松的dunk这个完全得意于他小时候的橄榄球经历,他橄榄球的位置是跑锋是队中最快的位置,他的百米在大学时候可以达到国家队的标准,在场上出来前锋需要原地的旱地拔葱外,基本都是助跑跳,有百米速度的支持再加上好的身体协调能力,肯定能多跳不少

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1楼网友：洎扰庸人
2021-02-27 09:19

就练弹跳,不要背杠铃!!!跳的不高不是你练习方法不对,而是你练的不到家而已!!!就练蛙跳!!狂练一年你弹跳能长25公分!!!!每天练哦!!我羡慕你的身高,另外我想问你;你父母个有多高啊?了解一下可以吗?

2楼网友：过活
2021-02-27 07:58

我们在做弹跳的训练时候先放在地上放2个杠铃片放置距离差不多与肩同宽然后后背背杠铃（希望你能明白动作）然后站在放在地上的杠铃片上记住是后脚跟站上去然后蹲起这是练跟腱的好办法至于多少个蹲起还有多重的杠铃那就要看你的自身素质了

3楼网友：低音帝王
2021-02-27 07:08

能，这就是负重深蹲呀。但增加的负重量要从轻到重慢慢增加根据自己的情况。有合理的训练安排，要不然深蹲也挺伤腰跟膝盖的。

4楼网友：低血压的长颈鹿
2021-02-27 05:57

可以增加腿部肌肉力量和腰部力量，对提高弹跳力的作用有限。

5楼网友：人间朝暮
2021-02-27 04:37

有点常识好么?篮筐高度是 3.05 M
蹲杠铃,是联系你下身力量的,基本对弹跳没帮助
普通的提踵啊，拉筋啊想必你都知道拉，我也没有什么可以
补充的，这里我就摘了一段美国权威的纵跳跃训练计划，来
给做个参考:
经权威实验平均可以提高20-30厘米以上，整个过程极其辛
苦，要持续15个星期，所以劝那些有毅力的BALL MAN，为了
能高上高下，我们拼了。真的很辛苦,但本人实行后，还可
以有点效果

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