把腿一下压开会怎么样

把腿一下压开会怎么样

如果没有一定基础，强行下压，轻则易肌肉拉伤，重则有可能导致韧带撕裂...
你的迫切心情可以理解，但练武不是一簇而成那么简单，必须按照规矩，一点一点来！
下面是拉韧带的常规训练方法，不妨一试！
踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，按照我说的练，加以时日即可成功！

会导致肌肉拉伤的

分年龄，小孩几天就能缓过来，成年人就废了，够养几十天的。

要是没有基础的话，只能造成肌肉拉伤，够你养一阵子的

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