立地跳远怎么样才可以跳得更远？

立地跳远怎么样才可以跳得更远？

楼上的说法有点片面哟，立定跳远的好与坏，主要取决于技术动作的掌握和全身各部位的协调用力。
动作：从预摆开始，身体反向拉伸，髋、膝、踝三个关节充分伸展，预摆结束，髋、膝、踝三关节都要屈屈。脚蹬地，腰发力、膝伸直、加摆臂。三个关节充分伸展，身体完全拉开，身体在空中呈一斜面，至最高点时，收膝使两膝充分向胸部靠拢，然后两小腿前伸落地。
力量的训练呢不要只练腿部的力量，因为立定跳远是一个全身协调用力的运动，多练些三角肌，腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌，的力量。
还有就是爆发力的训练，你可多做些负重跳，跳深等等的练习。
其实平时多做蛙跳是不错的选择，根据辅助活动与主体活动相似的原则
对你的跳远是个很好的促进。
时间不多，如果还有其他不明白的地方，很高兴与你一同探讨。

我自己的经验是`` 你要捉好摆手和跳的动作的节奏``
要大弧度地摆手`` 然后`` 跳的时候`` 两腿要使劲向前伸``
这样就可以了``
最好每天都去跳``
我中考前就是每天都去跳``
去跳楼梯`` 也是可以使立定跳远进步的哦``

双脚往前拉

多练习!

据专业人士讲，立定跳远的好与坏，主要取决于技术动作的掌握和腿部力量的大小两个方面。
关于技术，可以向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领；在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的；立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你试试看。
关于力量的训练，应多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等；据说还有一种方法比较先进，叫”超等长练习法”，这个练习需要栏架（也可以用相似的器械）．方法是将若干个栏架依次摆开，栏间距80厘米左右，栏高自己掌握，练习时从栏架上连续的依次双腿跳过，跳的时候用前脚掌发力，并配合向上摆动双臂，注意脚后跟不要接触地面。
当然做练习时要注意安全，一定要控制好身体，不要太前倾。

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