我的生物钟彻底乱了

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-27 10:11

提问者网友：山高云阔
2021-04-26 19:04

我现在早上睡觉晚上`上网`。。其实我也不想上网的可是！晚上真的睡不着。。一般5点才可以睡觉晚上。。几乎等于通宵了。。哎`！这样的情况已经维持了半年了！这样反反复复！我好象到了晚上就忘记了怎么睡觉一样！谁来救救我。。不要跟我说早上别睡那么久！没用的我试过。。都怪网络游戏害的！

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-26 19:59

知道熬夜的危害吗

1，晚上睡眠质量不好，会引起腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟你的作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺

2，长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从上到下肯定有地方硬硬的，鼓起来，要把它揉开来，会有点痛，不过有好处

3，经常用电脑，对你眼睛不好，会影响肝经，影响排毒，使脾气不好，会觉得容易疲劳

4，晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩，记忆下降

5，还要注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

6，白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

你需要慢慢调整，每天比原来提前2小时睡

要不，把电脑扔了，眼不见心不烦

试试吧，很有用

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1楼网友：归鹤鸣
2021-04-26 23:50

一.到吃完晚饭后找聊的来的出去散散步（分散想上网的注意力）

二.到到睡觉的时间洗澡或者热水洗脚（促进睡眠）

2楼网友：低音帝王
2021-04-26 23:28

睡觉前梳下头,按摩下头顶的几个穴位包你一觉天亮

3楼网友：玩家
2021-04-26 22:09

只能说同情你！严重失眠``

4楼网友：怙棘
2021-04-26 21:33

找一个天气好的天去爬山或者做一项要长时间体力较重的活动晚上回来就会累困了多坚持几天你就会恢复晚上困的习惯了

5楼网友：往事埋风中
2021-04-26 21:18

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，温水浴足疗食疗随遇而安无为而治调节兴奋和抑制过程你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

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