怎样进行运动前的准备？

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-10-23 02:44

提问者网友：感性作祟
2021-10-22 03:12

怎样进行运动前的准备？

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-10-22 03:24

准备活动的目的，就是促使人体能够从平常安静的状态，过渡至正式运动时紧张的肌肉活动状态。准备活动不足，就会有跑不快、跳不高、动作不协调、反应欠灵敏等情况；严重者甚至会造成肌肉、肌腱、韧带等的撕裂及创伤。正式运动前先做准备活动，就能够提高中枢神经的兴奋，从而增强身体各器官及系统的活动能力。进行准备活动时，应先从一般性准备活动开始，这类活动包括轻松的步行、慢跑、跳跃及柔软体操等练习。接下来就可以进行专门性的准备活动，这类活动的动作结构、节奏、强度及速度等，都接近于正式的运动项目。

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