凡事都有第一次，第一次总有可能会搞砸。。。
所以你遇到问题往坏处想，那不是坏事阿。。。
害怕自己做不到做不好，那说明你对问题或事情重视、谨慎，并对自己要求高。。。这些都好像不坏的啊
只是。。。
当你往坏的方面想的时候，你还得更深一步的去考虑，要真那样了接着应该怎么做、怎么处理、怎么补救，等等
然后你还要再往好的方面去想、去考虑，
那样你考虑问题或处理事情才会全面，到那时候你就不会害怕自己做不到做不好，也不会因为没了第二方案或应急措施而心底发虚、发沉、着急。。。
而 应是心平气定、胸有成竹、有条不絮 的处理，也不管事情变好变坏都会在你的掌握之中。
还有你那种可能是自卑心理作祟，但也可能不是，也许是对自己要求太高 是完美心在作祟
凡事不要看得太重，不要要求太高，适可而止。
希望对你有帮助！
从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；
16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！
自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体验，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
一个人本来有足够的能力去完成学业或工作任务，但由于对自己估计不足，缺乏自信心，觉得自己这也不行，那也不行，处处不如别人，结果难免失败。由于自卑的情绪体验较强，故给人的心理生活带来的不良影响亦很大。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，不愿与人交往到孤独地自我封闭。长期的自卑心理也会引起生理上的不良改变，最敏感的是对消化系统和心血管系统产生劣性影响，而生理上的疾患又会反过来影响心理变化，加重人的自卑心理。
心理学家认为：经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。人生在世，总会经受各种各样、大大小小的挫折，从幼儿打碎了东西，小学生考试不及格，以至科学家怕做的实验失败等，都可以广义地称之为挫折。遭受挫折之后，如果认识上有片面性，往往就会感到自己不如别人，若再引起别人不公正的议论，而自己又不能正确对待，就更会影响自我评价，产生严重的自卑心理。
自卑者中多数表现为沉默寡言，郁郁寡欢，自责内疚，无所作为，但也有一些人为了掩饰自己的自卑，把对自己的不满投射到外界，投射到他人身上，变责己为责人，于是自暴自弃，我行我素，表面看来似乎还有些自傲，实际上是自卑的另一种表现形式。那么，如何摆脱自卑心理呢？
第一，要正确地评价自己。人贵有自知之明。所谓“自知之明”，不仅表现在能如实地看到自己的短处，也能恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。马克思曾说过，伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。
第二，要正确地表现自己。心理学家建议：有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，这些事情即使很“小”，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都能增强自己的自信，任何大的成功都蕴积于小的成功之中。换言之，要通过在小的成功中表现自己，确立自信心，循序渐进地克服自卑心理。
第三，设法正确地补偿自己。盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服自卑心理，可以采用两种积极的补偿：其一是勤能补拙，知道自己的在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。其二扬长避短，“失之东隅，收之桑榆”。我们读达尔文、济慈、庚德、拜伦、培根、亚里斯多德的传记，就不难明白，他们的优秀品质和一生的辉煌成就，从某种意义上来说，都促成的。人的缺陷，不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，讲究科学方法，因势利导，就会使自己摆脱自卑，逐渐成熟起来。
从自卑中超越自我
自 卑， 是 个 人 对 自 己 的 不 恰 当 的 认识，是 一 种 自 己 瞧 不 起 自 己 的 消 极 心 理。在 自 卑 心 理 的 作 用下， 遇 到 困 难、 挫 折 时 往 往 会 出 现 焦 虑、 泄 气、 失 望、 颓 丧 的 情 感 反 应。 一 个 人 如 果 做 了 自 卑 的 俘 虏， 不 仅 会 影 响 身 心 健康， 还 会 使 聪 明 才 智 和 创 造 能 力 得 不 到 发 挥， 使 人 觉 得 自 己 难 有 作 为， 生 活 没 有 意 义。 所 以， 克 服 自 卑 心 理 是 一 个 重 要 的 心 理 健 康 问 题。
怎 样 才 能 从 自 卑 的 束 缚 下 解 脱 出 来 呢？ 正确评价自我。 充 分 认 识 自 己 的 能 力、 素 质 和 心 理 特 点， 要 有 实 事 求 是 的 态 度， 不 夸 大 自 己 的 缺点， 也 不 抹 杀 自 己 的 长 处， 这 样 才 能 确 立 恰 当 的 追 求 目 标。 特 别 要 注 意 对 缺 陷 的 弥 补 和 优 点 的 发 扬， 将 自 卑 的 压 力 变为 发 挥 优 势 的 动 力， 从 自 卑 中 超 越。提高自信勇气。要 相 信 自 己 的 能 力， 学 会 在 各 种 活 动 中 自 我 提 示： 我 并 非 弱 者， 我 并 不 比 别 人 差， 别 人 能 做 到 的 我 经 过 努 力 也 能 做 到。 认 准 了 的 事 就 要 坚 持 干 下 去， 争 取 成 功； 不 断 的 成 功 又 能 使 你 看到 自 己 的 力量， 变 自 卑 为 自 信。 积极与人交往。要 总 认 为 别 人 看 不 起 你 而 离 群 索 居。 你 自 己 瞧 得 起 自 己， 别 人 也 不 会 轻 易 小 看你。 能 不 能 从 良 好 的 人 际 关 系 中 得 到 激 励， 关 键 还 在 自 己。 要 有 意 识 地 在 与 周 围 人 的 交 往 中 学 习 别人 的 长 处， 发 挥 自 己 的 优 点，多 从 群 体 活 动 中 培 养 自 己 的 能 力， 这 样 可 预 防 因 孤 陋 寡 闻 而 产 生 的 畏 缩 躲 闪 的 自 卑 感。
学会正确认识自己，建立自信。别人能行你通过努力和学习你也行。
自信来自于自已在内心对自己的肯定。一，要知道每个人都有着长处和短处，人不是完人。是无法比较的，如果你非要相比，那也用你的长处比比别人的短处吧，每个人都有短处，只是你没发现，没在你面前呈现罢了。二，想自信，不自卑，不是只是想想而已，要勇敢去做。比如参加某活动，选择一个位置比较前排的，让自己很显眼，不要害羞。三，积极和朋友同事一起去娱乐，发挥自己的业余爱好。四，给自己树立目标，好好学习和工作，去证明自己的实力。来自轲奇的回答你一样很棒，甚至做得更出色。
不要怕失败和挫折，那些算不了什么，只要你有自信，好好发挥就能得到成功。
我到相反，凡事，我都往好的一方想。
你可以试这改变自己一些想法。
在自己心里暗示自己，我一定可以做到的，我一定可以做到的。
你反反复复试试看。我感觉还行哟
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