瘦身达人们，求支招阿！

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-12 21:28

提问者网友：聂風
2021-03-12 05:34

瘦身达人们，求支招阿！

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-03-12 06:49

食物低糖低油低热量。

饮食，饭后站半小时。每次进食两百克，一天可以分四五次进食。男性一般每天需要摄入1600左右大卡来支持基础代谢消耗。

运动，每天晚饭一小时后，慢跑一小时，速度8公里/小时。

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-03-12 09:59

多远动，多喝水

2楼网友：愁杀梦里人
2021-03-12 08:59

多做运动，多喝点水，晚上不要吃那些含有淀粉的东西，吃饭前先喝一些水来增加饱腹感，多吃一些蔬菜和水果，这样就不会吃很多，同样你也可以练一些瑜伽！追问早上吃饭可不可以喝一些牛肉汤之类的东西？我最近晚上经常不吃饭，平常还要上学。每天只能晚上放学回家后慢跑4公里。前几天效果不错，我体重是90公斤，四天就减了6斤左右。这两天每天体重没有减下去，却又反弹了一点，这是怎么回事？有没有什么好的办法，能让我用最快的速度瘦下去二十斤，本人还是学生，对减肥这方面还不是太了解。求支招！！！！追答如果你想不吃饭来减肥那是不行的，这样会很快反弹的，想减肥不反弹就一定不要让自己饿，如果你想吃肉就吃鸡肉但是不能吃鸡皮和油脂比较丰富的东西，和晚上一定不要吃含有淀粉类的东西！那你平常有吃什么样的零食？

3楼网友：詩光轨車
2021-03-12 07:22

我是节食减肥成功的，很简单，每天只吃水煮的蔬菜，只喝白开水，茶水，2个月下百里，你的情况1个月就可以了～

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