我是一位22岁的女生，怎样健康减肥。

我是一位22岁的女生，怎样健康减肥。

1每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；3保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7能够保持良好的精神状态，放松的心情。END原理守则 1第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。2第二：多运动，要有早睡早起的习惯。3第三：适当的减肥，可以使用一些减肥药物辅助，但是减肥药一点要正品。4第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。5第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！（诚心为您回答，希望可以帮助到您，赠人玫瑰，手有余香，如若对回答满意，给个好评吧O(∩_∩)O~ ）

多吃水果，多喝水 不要贪宵夜 ，适当运动

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息