健美时每次都力竭，肌肉就是不痛。求解…

健美时每次都力竭，肌肉就是不痛。求解…

可能你的肺活量比较小，或者你的能量不够，建议平时多做有氧运动，比如跑步，游泳，增加肺活量。同时健身前注意补充能量，避免空腹运动。

一个是训练强度
二是训练方式，即肌肉收缩形式
三是个人训练水平和时间
四是身体状态
强度不够很难有效果，一是指重量，二是指运动幅度和刺激范围，收缩时间
肌肉收缩形式，只用一种收缩形式训练，时间久了就很难有反应
个人水平，肌肉代谢能力强，耐受性强也可能会没有明显反应

健美应该是分组锻炼 而不是说一次性做到力竭 健身之后要放松肌肉 用手按摩一下 洗个热水澡
并不是说锻炼就一定要肌肉痛 也不是说肌肉不同就没有效果 过度才会导致肌肉酸疼

估计你健身以前没有吃饱，也就是说身体里的储备能量用得很充分，但是肌肉负荷还没有达到。
一般健身以前可以吃点馒头、糖之类以碳水化合物为主的食物，提供健身所需的能量，又不过分增加肠胃负担，糖分消耗得也比脂肪和蛋白质更直接，更快。

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