中考立位体前屈怎么练习？

中考立位体前屈怎么练习？

方法一：
站立，双退伸直，弯腰，双手向下伸。
若无法碰到脚尖，则请求他人帮助，在你弯腰彭脚尖时，向下压你的背，一次比一次 重，一次比一次更向下，注意，一定要连续的下压。
若可以碰到脚尖，则建议站在楼梯上，用手抓住楼梯的边沿，坚持10秒以上
方法二：
平坐下，伸直双退，用脚抵住墙，用手去抓脚，腿一定要伸直
如果碰不到，就让家人帮你压一压，去抓，
或让家人跟你面对面坐下，用他的脚抵住你的脚，并伸手去抓你的手，把你往他的那一边拉
ps：一定要忍住痛，最好每天都练习几次，每次坚持10秒以上，每次多做几组
预祝你中考加油~~~！！！！

我明天再问问老师，叫他解释下这个问题

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息