一小时五公里的速度走20分钟小腿会不会长肌肉？

一小时五公里的速度走20分钟小腿会不会长肌肉？

会的，5km/h对于人来说已经很快了，而且还走了20分钟，属于很剧烈的运动，剧烈运动是很长肌肉的，但是容易把肌肉拉伤，建议减慢速度，减到2km/h左右就是很适当的了。激素在运动的时候会分泌出来，刺激肌肉生长，做越强烈的运动长得越快，但要量力而行，千万不要因为一时的急于求成而拉伤肌肉！

会，我想会

经常座着就容易下身浮肿 你可以晚上睡觉前把双腿抬起来靠墙上 这样可以促进血液循环 等想睡觉了就把脚放下来 经常这样小腿就能瘦下来了 又不浪费金钱和时间 值得试一试 还有哦 去买那种减小腿的靴子来穿 就是那种穿半截的 专门减肥用的 屈臣式有卖

在原有的基础上变硬

刚开始，可能会觉得肌肉变硬了，但是长期这样，是无法增肌的。必须结合无氧力量练习：比如规定组数和个数的手持哑铃的单脚、双脚提踵等动作。

1. 完全不会,理由见下。 2. 肌肉生长的三个必要条件： 1. 体内要有足够多的 雄性荷尔蒙（睾丸酮激素）这个是促进肌肉合成的充要条件。 2. 要进行大重量的力量训练（要能达到肌肉最大负荷重量的80%或更高） 3. 每天要吃几倍于正常摄入量的蛋白质，普通人1.5克每天每公斤体重蛋白质就足够了。 4. 你是女性，第一个条件你就不具备。其次走路是有氧运动，不是力量训练，更和大重量没有任何关系。再次普通人的饮食结构是无法做到这么高的蛋白质摄入的。因此你完全不必要担心长肌肉。 5. 初期的腿部变硬的原因是运动过后肌肉充血造成的，这个只要肌肉适应或者你停止训练就行。

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