青少年怎样控制体重

我13岁，体重78公斤，身高1.73米，为了中考的引体向上能取得好成绩，希望能将体重减一点，大家给点平时的建议，如平时饮食该注意什么。等等

其实营养太好只能取得反作用，因为像学生根本不需要那么多能量。肉是要吃，但蔬菜必须是肉的两倍。其次就是运动。跑步游泳都可以。只要是全身都能动的。晚上吃晚饭别坐着，也别吃夜宵，因为你睡觉时不会消耗的。只能变成热量，然后长胖

男170标准65.14公斤，63公斤瘦95分——理想，80分以上正常 男女标准体重及精确胖瘦分级（图）：

1) 青少年还处于身体发育期，所以飞华网小编是不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥，就是不提倡大家使用节食减肥的方法的，因为节食减肥很容易造成身体营养不良不平衡。 2) 青少年减肥期间，热量摄入应该符合摄入推荐标准(具体参考不同的人每日膳食的热量供给)，如果低于这个标准，可能导致营养不足不均衡，会影响身高和其他方面的发育。 3) 青少年不适宜使用减肥药、减肥手术、以及减肥代餐品等等方式来减肥，这样会对身体造成很大的损害。 　　青少年学生减肥建议：要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等;应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水;多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。 　　青少年学生是一个特殊的减肥人群，所以想要减肥还需要格外的慎重和注意，减肥一定要以身体的健康为基础，然后采用科学合理的减肥方法才是最重要和最关键的，这样减肥还能有益于青少年的健康。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息