但患了腰椎间盘突出了，还能练吗

但患了腰椎间盘突出了，还能练吗

瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者。 除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。 腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能中国于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，也就越难治。 另外，日常习惯也非常重要。 1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。 2、注意保暖，不要受凉、受潮。 3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。 4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。 5、多练习倒走、飞燕。 6、可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。 7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。 8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。 9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。 如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，3-4个月就会恢复健康了

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