孕妇都要吃什么

怀孕

您好！怀孕时要注意饮食要均衡，营养要丰富，适当补充叶酸，每天所需的叶酸在0.4mg，补充维生素可以选择纽利兹的乐维维生素片，是转为中国孕妇研制的，含有中国孕妇缺少的矿物质，可以预防婴儿神经管畸形，每天所需的 锌 钙等。多吃瘦肉 蛋类 鱼类 动物肝脏 豆类 海产品 新鲜蔬菜 适量的水果等，多喝水，适量的活动，保证充足的休息和睡眠。祝孕妈妈孕期愉快，胎宝宝健康！

孕早期妇女的膳食指导： 1、膳食清淡适口。清淡适口的膳食能增进食欲，易于消化、减轻早孕反应。 2、少食多餐。早孕反应较重的孕妇应采用少食多餐的办法，想吃就吃。保证进食量。 3、保证摄入足量富含碳水化合物的谷类和水果，每天至少摄入150g碳水化合物，避免因饥饿产生的酮体对胎儿造成不良影响。 4、多摄入富含叶酸的食物并适当补充叶酸。 孕中、晚期妇女的膳食指导： 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。其中鱼类可以提供多不饱和脂肪酸（如DHA)，对20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。 2、适当增加富含优质蛋白质和钙的奶类的摄入。 3、常吃含铁丰富的食物。为了预防孕妇缺铁性贫血以及满足胎儿铁储备的需要，建议常摄入含铁丰富的食物以及富含维生素C的蔬菜水果。 4、适当身体活动，维持体重的适宜增长。 5、禁烟禁酒，少吃刺激性食物。 禁忌饮食包括：可乐、酒精、药物、营养过剩、精致、加工食品。

五谷杂粮各种蔬菜

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫

2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

3、鱼类------避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿

7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压

8、葵花籽------降低流产的危险性

9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

10、芹菜-----防治妊娠高血压

11、马铃薯----减轻孕吐反应

12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血

13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

您好，孕妇在怀孕的前三个月的时候，是需要补充叶酸的，孕妇每天所需的叶酸量是0.4mg，建议妈妈可以选择，纽利兹的乐维维生素片，他含有孕妇每天所需的叶酸量，是转为中国孕妇研制的，

纯植物提取，避免上火便秘的发生，安全可靠，用β-胡萝卜素代替脂溶性维生素A，根据中国孕妇普遍缺乏矿物质和中国营养学会推荐量而特别添加了钙，锌，镁，钾，硒。在食物上要营养均衡，粗细搭配合理，多喝水，充足的睡眠，愉快的心情

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