怎么样才能锻炼耐力短期的

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-19 07:01

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-07-18 09:56

一个月

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2021-07-18 11:09

我是健身教练..给你个短期训练耐力的最好方法....希望能帮助到你.首先..热身以后以慢跑4-5分钟..但也不要太慢..（一般以跑步机的速度就是每小时6-8公里）...然后用你的最快速度跑一分钟....一分钟以后恢复到前面的速度再跑4-5分钟...然后重复以最快速度跑一分钟...这样跑一直到力竭.也就是你个人感觉差不多已经跑不动了的时候.一次训练就算完了...这样的话你的耐力会在一周或者二周有非常明显的改善....

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1楼网友：胯下狙击手
2021-07-18 11:42

坚持慢跑。从最初的5圈坚持到10圈。。慢慢慢慢一圈一圈加上去。。到15圈或者更多。。最好每天跑吧。。身体慢慢会调整的。

2楼网友：woshuo
2021-07-18 11:30

跑步吧

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