练瑜伽每次多长时间最好

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-12-03 03:29

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-12-02 20:14

练瑜伽每次多长时间最好

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-12-02 21:36

瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；　　
过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；
最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。
如果是以健身为目的的，每周3次即可；
如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳；
如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习。

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