哑铃练胸肌能和扛铃效果一样吗？
答案:5 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-12 12:35
- 提问者网友：孤凫
- 2021-04-11 22:13
哑铃练胸肌能和扛铃效果一样吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事埋风中
- 2021-04-11 23:40
要看锻炼胸肌什么！
比如说，塑造胸肌轮廓，胸肌厚度肯定杠铃见效快！也是杠铃效果好！
但是胸沟的话就要倾向哑铃了！
当然我建议还是用杠铃锻炼，起效快！但要注意安全！
比如说，塑造胸肌轮廓，胸肌厚度肯定杠铃见效快！也是杠铃效果好！
但是胸沟的话就要倾向哑铃了！
当然我建议还是用杠铃锻炼，起效快！但要注意安全！
全部回答
- 1楼网友：平生事
- 2021-04-12 04:35
杠铃的握距在行程中是不改变的，哑铃的握距会变，哑铃可以活化更多的胸肌。两个针对性不太一样
- 2楼网友：一叶十三刺
- 2021-04-12 03:50
基本没多大差别，但是比较推荐用杠铃多一些，这样比较平衡，不至于练就了发现胸一大一小
- 3楼网友：执傲
- 2021-04-12 02:35
你好
哑铃个杠铃是有差距的，哑铃锻炼胸肌的确可以作出许多杠铃没法做出的动作，但哑铃卧推效果比杠铃差
- 4楼网友：旧脸谱
- 2021-04-12 01:07
你好！
练胸肌的关键在于负荷是否适合。对于初练者来说比较适合的负荷是8到12RM（一个重量可以举起5次为5RM）。所以在这个层面上看，哑铃和杠铃的区别不大。不过，负重锻炼胸肌的话还是杠铃配合健身蹬、铁架子更加方便和安全，另外在陪一人在身边看护，这样就不容易受伤了。
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
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