美国gnc的dha上面写着每天吃三颗，中国人也吃三颗吗

美国gnc的dha上面写着每天吃三颗，中国人也吃三颗吗

别乱用、
建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）

藻油吃了不好的，吃鱼油才对 无论日本、挪威还是欧美等发达国家，孕产妇及婴幼儿补充提炼自深海鱼油中的dha已经在消费中享有极高的认知度及市场占有率。而海藻油提炼的dha只作为少数对动物脂肪敏感的人群提供的产品，只占有很小的市场份额。 海藻油dha目前只是被获准作为某些食品的添加剂使用——即仅在食品中添加极少量地使用，而不是独立地作为dha来长期食用。美国马泰克martek公司，在产品上市前向fda递交的通知中表示以仅占奶粉脂肪的0.5%的极小量的使用条件下，认为其产品属于公认安全物质来做备案。 早在第二届dha与临床保健关系学术大会上，来自全国十所著名医科大学的教授，和国家疾病控制中心的研究员共60多位专家教授就不建议孕妇和孩子补充海藻油dha。妈妈们也要注意有些超低价产品使用维生素油或劣质鱼油作为原料，且不同程度含有杂质，假冒产品没有保健功效，甚至存在安全隐患！ 现在我国市场上的“海藻油dha”属于来自新原料的产品，经有关权威检测部门的检测，发现某产品中含对人体有极强的升高胆固醇和破坏血管内膜作用的豆蔻酸、月桂酸，这些有害物质的含量高达22%，相当其dha含量的一半。目前，国内外专家都已经证实了豆蔻酸、月桂酸对人体和动物有极强的升高血胆固醇和破坏血管内膜作用的情况， 国家卫生部已经接到国内著名的50多位专家的一封联名信,此信件与海藻油dha胶囊对孕妇与婴幼儿身心健康有关，这些专家有： 联合国世界卫生组织母婴中心主任、北大医院名誉院长严仁英教授 北京大学生命科学院吴光耀教授 中国预防科学院陈春明老院长，中国疾病预防控制中心陈学存教授 中国儿童食品专业学会副理事长，国家儿童奶粉标准制定者刘冬生教授 国家水产品质量监督检验中心李小川主任 首都医科大学北京宣武医院老院长汪家瑞教授 我国dha研究领域著名专家、中国优生优育协会胎教专业委员会主任委员刘泽伦教授等 在第二届全国dha学术上大会上针对“海藻油dha”胶囊中含有的有害脂肪酸（豆蔻酸和月桂酸）会导致升高胆固醇、破坏血管壁（血管硬化）的严重后果进行了发言，呼吁家长不要盲目轻信厂家的误导宣传以免上当受骗！ 有些“海藻油dha”的厂商宣称鱼油里含有epa会促进性早熟，此种说法纯属谬论。到目前为止，国家卫生部权威组织并没有相关的临床验证和文章来论述epa会促进性早熟的观点。另外说epa具有溶血作用，会造成婴幼儿出血，故意夸大epa的副作用，实际上这是厂家为了宣传自己的产品有意在误导消费者。epa确实有溶解血栓，降低高血压、高血脂的作用，但是这样的epa要达到一个什么样的含量，厂商却只字不提，因为目前尚无单纯的只含epa的药品或保健品，它和dha同在，按不同用途占有不同的比例。所以说，以上对补充鱼油dha的谬论完全是厂商利用消费者对医学知识的不了解来误导消费者。如果说鱼油真的有问题，那么首先大家就不用再吃鱼吗？事实上千百年来，我们都知道鱼是好东西，大家都知道吃鱼可以补脑，至于作为特殊群体的婴幼儿该如何选择，大家已经很明确了。

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