健身菜鸟第一次去健身房怎么锻炼

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-10 06:27

提问者网友：谁的错
2021-02-09 21:36

健身菜鸟第一次去健身房怎么锻炼

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-02-09 22:11

先看别人在干嘛，怎么做的，就跟着他做，他练完哪个，你就练哪个，他注意到你就会教你了。

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1楼网友：末日狂欢
2021-02-09 23:10

我就不百度了我发我个人的经验首先你得明白你健身是为的什么我将健身归为2种类型一种是塑形一种是练力量塑形的话需要采取的练习方式是轻重量多组数比如你你推胸你最多能推30kg重量那么你就做大概10kg-20kg左右的重量做10组每组动作的训练个数在8-12个之间力量的话需要采取的练习方式是大重量少组数同样假设是推胸你最多能推30kg重量那么就是无限接近于你的最大重量30kg 做3-5组每组动作训练个数在3-10个之间第一次去的话一定要做好热身运动然后就是遵循教练的指导正确使用各种器材

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