为什么最近我总是睡不好呢

答案:7 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-07-29 20:24

提问者网友：最爱你的唇
2021-07-28 22:29

我是个很容易就会觉得累的人，白天几乎都是很困的状态，晚上8-9点就要上床了，但是真正睡觉就要到10点以后。

但是最近不知道怎么了？晚上不论是10点还是11点睡觉，早上天蒙蒙亮的时候（估计5点多的样子）我就迷迷糊糊的醒了，然后翻来覆去的，然后迷迷糊糊的等到6点的闹钟响，闹钟响之前我也不知道我睡着了没有，我想就算睡着了，也没有十几分钟吧，所以白天是越来越累了，不知道这些和什么有关，最近确实有一些烦心的事，可是晚上的时候我几乎没怎么去想了呀，5555555有没有什么好的熟睡方法啊谢谢好心人了！

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五星知识达人网友：举杯邀酒敬孤独
2021-07-28 23:11

那就需要提高睡眠质量，现代人最大的问题出在肩颈上，会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

关键是23：00-1：00，3：00-5：00这两段时间一定要是深睡眠，如果你睡好了，早晨应该是神清气爽，很有精神才对，

3：00-5：00是肺经运行，这时候全身的血液被重新分配，熟睡时最好的，这段时间老是醒的话说明对精气神的收摄能力下降，建议你多吃白色食物，如银耳，白果，萝卜……

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

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1楼网友：未来江山和你
2021-07-29 03:43

其实这处情况不用太担心。

季节气候的转变问题有时候的确有点让人难以适应。而且这也跟睡眠有关。

不过不用担心，平时注意饮食，加强运动就行。

2楼网友：轮獄道
2021-07-29 03:11

建议睡前放轻松，心静下来，不要想事情，泡杯牛奶喝，有助安眠

3楼网友：山君与见山
2021-07-29 01:51

放松心情，清淡饮食，睡觉前用热水泡脚，

4楼网友：青尢
2021-07-29 01:19

放松心情，尽量不要多思多虑

睡前喝杯牛奶或蜂糖水

看看中医诊治调理调理

适当多参加运动

5楼网友：老鼠爱大米
2021-07-29 00:06

不要有压力，睡前喝点牛奶，安神，还有就是不要想太多的事情，白天适量运动一下。实在不行就听一些音乐睡，要不就看书，也可以喝一点酒睡．那样就可以睡得着了．我以前也是这样，即使睡着了，也会半夜睡来．有很多事情我们不能暂时解决的，不如先换一种思想去想，也许会收到很好的效果．

6楼网友：空山清雨
2021-07-28 23:45

在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

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