如何训练篮球背身单打？急停跳投？

首先是要提高体重，加强力量，没力量会很难！ 低位(low post)单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打最佳位置是，在球场禁区的中立区(neutral zone)，那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了；为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。

低位背对篮框的单打，总的来说可以分成三类五点，分别一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。

急停跳投需要你的身体素质尤其是腰腹肌好点，包括运球在内，两者都需要多练习，多做体育运动强化肌肉！例如，仰卧起坐，引体向上，跳绳还有跑步之类的都可以!关键是持之以恒！

希望对你有所帮助，呵呵！

先看两个视频： 1、布泽尔的背身 http://www.tudou.com/programs/view/KESI2BWZyZs/ 2、外国的背身教学视频 特别实用~！ http://v.hoopchina.com/v269.html 在低位单打时应该正确依据对方的身体素质移动脚步和弹跳力等方面来进行,如果对方比你强壮移动速度在你之上或者弹跳好的话你不应采取背身单打,背身单打应对的应该是比自己弱小一些的球员,这样不会吃亏!而练习方法是要靠一对一进行的,一个人无法完成这些动作,在背打时应该以背部贴紧对方往后硬挤,运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,在挤到你的射程范围时你可以将球拿起进行半转身打板投篮!

打中锋朋友说：把重心放低，用身体护球，把屁股撅起来，用后背和屁股去靠防守者。打灵活的可以靠力量，一般背身单打都是要靠力量的，没有力量，很难能顶的动防守队员！

急停跳投以我平日打球的理解 首先要有过硬的中投技术 急停跳投其实分为急停跳和投2部分～ 练习方法在地上画一个小圆圈，然后从远一点的地方快速运球到这个圆圈，一只脚刚踏进圈内就用力捶直象正上方跳（以后可以改成后仰跳，我就是这样）练的差不多了‘就可以练急停投了‘急停的技巧就在于运球的时候就要考虑在哪停，哪才是你的拿手投篮位置‘当跑到那个点时其实自己已经瞄准完了（其实也不用瞄准，平日那个点身体的感觉已经很强了）其实就是 瞬间停住的弹射 急停跳投 从字面上讲就已经很容易理解了 紧急的停下来跳起投球。 所以 看关键词就是紧急的停下来 然后跳起 最好出手 急停跳投对腰的力量还是蛮高的。 急停跳投分两种： 分持球急停跳投和运球急停跳投两种。 接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。 运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式. 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。 接球急停跳投很简单 只要你把防守你的人给拉开了距离 接到球之后直接跳投就是了 运球急停的话 你一定要控球很好 突破的欺骗性很高 这样防守人不敢轻易上前 这样就给你急停跳投创造了条件。 还有就是出手的时候快一点，不要认为对方不冒到你的球你才出手，毕竟急停跳投并不是合理的进攻方式 空位的投篮机会谁不愿意呢？ 不懂就Hi 我 最后一句：实践是最好的老师~！

急停跳投最重要的是你脚步的节奏，最好是先找几个视频看看，找感觉先，然后再球场上实验自己的观后心得

而背身单打，找个比较要好的能打内线的朋友，经常跟他对抗，积累经验

当然，以上的两种办法只适合业余的，要想正规的训练起来，就要找教练，系统的训练，教练会有很多心得告诉你的

篮球被打要一定的条件的，比如力量型，身高型，这叫以大打小。急停跳投需要经常锻炼