如何才能步履生风？

如何才能步履生风？

步行虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。　　一、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好。　　二、穿一套舒适的运动装。　　三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。　　四、选择一条合适的行走路线。应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。　　五、长走时间要恰当。每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。　　长走前一定要做一些准备活动，步幅应略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。　　同样是走路，如果要“走”出健康来，在锻炼时要保证一定的频率、强度和持续时间。如果不了解自己的运动能力，开始时应尽量选择较低强度，若在训练后次日没有感到心慌、心悸、头痛、无力、心率加快等不适，可逐渐加大强度，否则，要减低强度。　　 【评论】【推荐】【关闭】

减肥

早上起来第一杯水是要喝的.我以前是不吃早餐的,很瘦,不过,不吃早餐是不好的,现在吃了,胖得快.喝一杯水后,自然就觉得饱了很多,到了早餐时间也不会吃上很多.饭后不要做在电脑旁和电视前,应该多散步,即使不运动也可以多走动.穿合适脚的鞋子,不要跟着潮流.瘦一些就能改变你的步伐.

长期坚持游泳吧!应该会苗条下来的。

加快频率

穿双好鞋

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