为什么我做事没有耐心！半途而废

意志薄弱型

你已经认识到自己的急躁和冲动是个坏毛病，真是可喜可贺。至

少说明你的自我意识能力还是比较强的，只是不太清楚如何运用自己

的自我意识能力来更好、更理智地控制自己的行为而已。

在日常生活中，有的人确实是比较活泼好动，做什么事总显得十

分急躁，而有的人就比较安静沉稳，情感也比较细腻深刻。为什么会有这些差异呢?心理学上著名的气质理论也许可以解释我们个体间情

绪以及行为方面的差异。所谓气质与我们常说的“秉性”、‘‘脾气，，

类似，主要指的是人的心理活动在强度、速度、灵活性和平衡性等方

面的一种相对比较稳定的动力特征。

俄国著名的生理学家巴甫洛夫根据以上维度将气质划分为四种类

型，提出了著名的高级神经活动类型说：

(1)强、平衡、灵活型：这种人较容易兴奋，脾气来得急也去

得快，表情丰富。

(2)强、不平衡型：这种人的情绪变化较快，也比较强烈，容

易急躁。

(3)强、平衡、不灵活型：这种人情绪比较稳定，心理状态很

少外露。

(4)弱型：这种人情感的主观体验很强但表现很弱，倾向于

沉闷。

不过，上述四种气质类型的划分更多的只是一种理论抽象，生活

中很少见到某种典型的气质类型的人，大多具有混合的特征。你的气

质类型明显表现为强、不平衡型，典型的行为表现是情绪体验强烈而

且爆发迅猛，勇敢果断，争强好胜，为人热情直率、表里如一，但是

遇事常欠思量，鲁莽冒失，冲动急躁。正如你现在所苦恼的，当高级

神经活动的强度和速度占有优势的时候，其平衡性相对而言就显得

薄弱。

．另外，从认知疗法的解释看，个人的认知方式对其行为具有重要

的影响。如果看问题比较片面和绝对化，相应的行为表现也会比较偏

激，缺乏一个情绪缓冲的时间和空间，即时满足的心理占据上风，造

成缺乏一个情绪缓冲的时间和空间的情况。

自我实践

那么，怎样才能培养个人的耐心，避免冲动和急躁的行为呢?

1．认知方式调解

当自己急躁的行动即将发生时，当自己要冲动说出某句话时，请

深呼吸两分钟，默默地问自己有没有必要这样做，如果无需匆忙，何

不慢慢来做呢?如果事情真的非常紧急，那么请给自己几分钟的时间

先想一下如何做，有个初步的头绪，再迈开自己行动的脚步。否则像

只无头苍蝇一般乱冲乱撞一气，能有什么好的结果呢?

顺着这个思路下来，继续追问自己，别人做得慢，不一定就做得

不好。你自己也说毛毛躁躁做事会犯很多错误的。与其做错后再进行

补救，不如开始就尽量做对，况且有些错误一旦发生，就很难或者无

法挽回。

2．行为调解

克服急躁，培养耐心的最好办法是在行动中建立平和的心态。

做清洁工作也许是培养耐心的最有效的实践之一了。在做这些工

作的过程中，你会逐渐享受捕捉细节的乐趣。当自己花时间与精力把

灰尘一点点拭去，把房子打扫得比往常更干净、更整齐的时候，会有

一种由衷的愉悦之感。那么，你对做琐碎事物的反感会渐渐淡化，这

种平和的享受的心态会泛化到日常学习和工作的更多的方面。

具体的过程如下：在做清洁的过程中，首先要想好整个程序是怎

么样的。桌面的每个物品都要轻轻地擦拭，擦拭后要按照自己喜欢的

方式摆放。整个清洁做好之后，找个适合的角度细细地打量与欣赏。

坚持一周做一次这样的大清洁，每天做一次小清洁。当心里已经接受

并享受了细节乐趣的时候，就会在行动中避免粗枝大叶，急躁与冲动

的行为也会慢慢减少。这是所谓的知行互动的过程。

另外，听轻音乐对于平缓急躁冲动的情绪也非常有效。

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遇事的时候告诉自己要冷静，不要一下子做决定，即使第一次没成，慢慢会有效果的，走了不少弯路势必要吸取些经验了，还有找一些磨练耐性的事情做，多锻炼锻炼，只要自己平时多加注意并想改掉，没有办不到的事情，只是时间长短而只要专注于你的目标，直到你充满旺盛的企图心，那么你所有的思想、行动及意念都会朝着那个方向前进。 1、做事之前做好所有准备工作，这样就不会因为缺少准备而失去耐心。 2、集中精力做一件事，不要一件事没做完又去做另一件事。 3、不要单独做难度太大、自己能力做不到的事，困难很容易使人失去耐心。 4、挑自己感兴趣的事做，这样更容易坚持到成功，成功的次数多了，耐心就会渐渐加强了已。

那是因为你还没有感到真正的压力，也许你是一个过于依赖的个性，但是一旦你感到了责任的重要性，你自然就会改变掉这些毛病了！试着去爱一个人或是一件事物吧！那样你就会为了一些自己的喜好而坚持不懈的。

做事半途而废，是因为你缺乏目标，如果目标准确，会有力量继续前行的。

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