13岁女生124斤咋减肥？（主要是肚子上肉多和大腿 不吃减肥药。）

饮食配上运动等于成功坚持就是胜利！ 调整生物钟，养成良好的起居习惯。 （我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡， 因为这样我能保证每天早晨排便） 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种， 只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来， 这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网， 不仅不会瘦，还会反弹的呢。所有给你推荐一个我用过的经典塑身胶囊， 网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。 你可以这个也试试。 成功就在前方，加油努力吧！

其实运动方面游泳是个不错的选择，因为呼啦圈和仰卧起如果你坚持的了就算了一旦停下来小肚子会比以前更大的更何况在做这些运动对准的是某个部位像是肚子……零食尽量还是戒了实在不行还是少吃为好，饮料（尤其是碳酸的）很容易发胖的，如果可以你就早上喝杯温开水哦过不言重不用坚持喝可以排肠内的油脂...有利于身体的健康和更好的补充水份，药物方面，减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的。 这样吧，你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹。