如何加强足球对抗能力?

我今年18岁,179CM,78KG,现在每天都和大学生一起踢球,但是我感觉身体对抗能力明显不如他们,在高速跑动中的对抗能力也不行.请问如何加强???

提高身体对抗力，最主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助 。
（1）每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球，星期六，七打 。
（2）晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼腹肌，胸肌和红三头肌 。
（3）中午跳绳，回家时上楼跳上去，连弹跳的好方法。
（4）把书包当哑铃，连弘二头肌。
（5）经常练长跑增强体质和耐力。
（6）带球等基本功练好。

加强力量训练!这是最根本的.例如腰部力量,腿部力量为重点。以及爆发力！

这需要加强身体力量练习，只有把身体练强壮了才能增强对抗能力。

当然是身体素质了，你的情况跟我差不多。但我在拼抢激烈的情况下，我还是可以发挥出自己优势的，尽管我身子很单薄。我有个技巧，就是尽量不与他们有身体接触，带球灵巧一些。当然也要少带球，因为足球是团队，基本上队员的动作就是传接停三个动作。这三个动作做好了，那就ok了。 能拼的不一定技术好，他扑过来你就拉球闪就ok了。若是技术+力量的，那就尽快把球传出去，少跟他纠缠，你们队自然有人能对付他。

这认为你还是不要踢前锋了,前锋没有速度和对抗力的话那不叫前锋.我其实速度也不是太快,对抗也不是太好,我踢的是中场.

加强力量训练 适当增加体重 增加人与人之间身体对抗能力

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