最近一段时间总是睡觉做梦，中午休息也做梦 感觉一闭眼就开始做梦了上班精神也不好。老是犯困 是怎么回事

本人25岁 女

夏天来了，要坚持锻炼，游泳，散步，跳绳都不错。多喝水加快新陈代谢，精力就会旺盛起来。

提高睡眠质量十法    1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。    4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。    5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。    6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。    7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。    8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。    9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。    10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

有压力吧，放松下自己

首先，从科学角度，每个人每次睡觉都做梦。只是这些梦由于人脑关于记忆的部分处于低潮而没有被记录下来。如果通过脑电图监测人脑活动，在人睡眠中脑活动比较频繁的时候将人突然叫醒，那么记忆部分瞬间被激活，你便会知道你正在做梦，并且你能记得你做的梦的内容。而如果没有被叫醒，而是自然醒，那么大多数情况，我们不会知道自己做过梦，更不知道做梦的内容。 说这些，其实想告诉你，做梦多，没什么，只是在生理上，你大脑关于记忆的部分再该休眠的时候没有休眠。 其次，日有所思，夜有所梦。做梦的内容如果和现实有关系，比如考试，工作。那么你应该在现实生活中鼓起勇气把问题先解决了。这样了结了心事，做梦也就变少了。根据一般性规律，你做梦的内容大概是你在5-7天前白天经历的事情，或者你正在担心或渴望的事情，或者很久很久以前一些你不曾关注的琐事。（这些理论和弗洛伊德的不太一样）所以，你也可以回顾一下5-7天前，你在做什么。 最后，提几点解决方法：1, 记日记，记梦记，睡前记录自己一天干了什么，在做梦醒来以后，记录自己做梦的内容。这样可以帮助你变的有条理，不至于生活状态混乱。2，睡前1小时到睡前2小时做运动，把自己的身体弄的累一点，然后在睡前一小时做点工作，或者进行轻松的娱乐，刺激的电影什么的就不要看了，等待困意的来临。3，推荐一种药，吉林敖东的安神补脑液，说明书是一天两次一次一瓶，你可以改为一天一次，一次2瓶，睡前喝。这个药很管用，至少也能起个心理作用吧。你要是真去买这种药的话，售货员给你推荐其他品牌的千万不能要，一定坚持要这个。我高三的时候一直喝这个，很管用。4，不到万不得已，千万别吃安眠药。

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