练大腿和小腿的肌肉，能跑得更快吗？

答案:7 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-01 01:01

提问者网友：黑米和小志
2021-04-30 14:53

我经常锻炼大腿和小腿肌肉，能跑得更快吗？

训练方法：

大腿：深蹲跳（下蹲到最低，然后迅速奋力起跳），20个一组，做10组

小腿：单腿提踵：每条腿40个一组，做5组。

长期这样练，能不能帮助跑的更快，跳的更高更远？

这样练会不会把腿练出明显的肌肉？

（不要答非所问啊！答非所问的我不采纳。谢谢）

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-04-30 15:10

能。只不过要看你是长跑还是短跑短跑的话这样做能明显的加快你的速度能有很大的帮助而且你在做这些的同时还要适当的给自己加一些量还有记住做完深蹲跳一组的时候一定要马上冲刺拿出你最快的速度大约跑30M就可以了单腿提踵也是同样的如果你是长跑的话那抱歉我只能说你做的这些很多都会白费毕竟长跑还是与短跑不同长跑是有氧运动和短跑的无氧运动不一样长跑主要讲究呼吸的频率步幅的频率当然还要记住多跑才能跑的跟快当然长跑也是需要适当的时候做腿部力量的只不过量不必要太大

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1楼网友：酒者煙囻
2021-04-30 19:08

不能。想跑的快，那的锻炼你腿部的速度和脚的弹力。

2楼网友：北方的南先生
2021-04-30 18:38

不能忽视上肢的练习

3楼网友：大漠
2021-04-30 17:56

锤小腿肌肉可以瘦小腿，没有跑得更快的说法。

4楼网友：琴狂剑也妄
2021-04-30 17:45

是没那么跳的高了好不好阿王同学哈哈!

5楼网友：雪起风沙痕
2021-04-30 16:25

绝对能、我们班有个同学把小腿的肌肉每天用手锤小点、后来跑没那么快了。

6楼网友：蕴藏春秋
2021-04-30 15:48

可以跳得更远但不一定会跑的更快那个需要天赋和练习跑的练习

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