有没有健康 美味 降脂 清肠的瘦身食物

。。。。。就是对身体健康有好处的，又有营养的。。。食物平常都可以见到很普遍的！！

　导语：你知道减肥中什么食物能帮你降脂肪排油。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
　　1、燕麦
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　2、玉米
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
　　3、葱蒜
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　4、山药
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
　　5、地瓜
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
　　6、红枣
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
　　7、山楂
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
　　8、苹果
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

鲫鱼枸杞汤：鲫鱼一条1斤半左右，枸杞10粒，姜盐备用。

先将鲫鱼洗干净，下锅煎至金黄色，放六至八碗水放枸杞大火煲滚，改文火煲一个半小时，下姜盐即可。

鲫鱼营养丰富枸杞有降脂名目的功效。

清蒸赤豆鲤鱼：鲤鱼750g赤小豆50g，姜末、香菜末、葱末、香油、生抽、

陈皮、花椒、盐各适量。

1赤小豆用水泡发后蒸熟。2将赤小豆、陈皮、花椒洗净塞入鱼腹。3将鱼放入蒸盘中，撒上葱末、姜末、花椒、盐上笼蒸去15分钟，鱼熟后即可出锅，再撒上香菜末、葱末、淋上生抽，香油即可食用。

赤小豆有健脾利水，和血排脓、消肿解毒、瘦身轻身的功效，所含的膳食纤维可刺激肠道，有润肠通便的作用，还可以减肥。

朋友你可以试一下,个人经验.很有效.对身体又无害. 蜂蜜+白醋减肥有奇效 最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1.早餐前20分钟空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝 现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。 这样的话，你就可以正常吃饭，不伤身体．

食物都是有热量的，吃多了都会胖。所以关键是吃什么，怎么吃，吃多少。

一般水果因为低热量，被选择为健康食品。因此可以多吃水果，同时少吃高脂肪高热量的食物。

一般食物在上午比较容易吸收和消耗，所以上午吃水果会比较好。

但是还是适量吃，吃多了也会热量过多。而且水果也是有点副作用的，比如有的水果比较凉，容易肚子不舒服，或者有的太甜，容易上火。

冬瓜

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