13岁，为纠正鸡胸，做什么运动谢谢。

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锻炼方法
(一)平卧扩胸
方法:仰卧在垫子上,掌心相对,两臂向两侧打开,慢慢下放至最低点,控制2秒,
.慢慢还原。
提示:向下时吸气,还原时呼气。
(二)俯撑
方法:俯撑,向上弓背,提臀到最大限度,坚持2秒,慢慢还原俯撑姿势。
提示:将注意力放在胸部的拉伸上。
(三)两手掌挤压
方法:两腿盘坐,两手肘与肩平行,两手掌互相挤压,指尖轻点在最大力量上坚持5秒。
提示:挤压时呼气,还原时吸气。

哑铃飞鸟

补钙追问三合钙行吗追答不是说吃钙片，多锻炼，吃含钙的食物

仰卧起坐追问仰卧起坐不是练肚子吗追答起拉动作用追问多长时间我做过多长时间能修复追答最少坚持半年追问哦，谢谢追答不用.没什么的

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