甜食吃多了真的会长胖吗?

甜食吃多了真的会长胖吗?

甜食吃多了真的会长胖。
　　长期摄入糖量过多可促进动脉粥样硬化和冠心病的发病率的增加。国外有人报告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。国内调查也有类似情况。由摄入过多糖类而引起的高脂血症，医学上称为“糖致高脂血症”。西欧和美国等国的高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的发病率之所以高，与他们的高糖高脂饮食有关。‍

甜食大部分不仅仅是高糖的，还是高蛋白，高脂肪的，所以这些东西过量，都会转化成脂肪的。适量的吃是没有关系的，应该不会有什么太大问题的，就和减肥一样，需要坚持，坚持下去，坚持不吃，少吃，就不会胖的。
　　选好你的甜食搭档 如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。 比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉 积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少 吃些。

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