新手怎么练倒立呢

新手怎么练倒立呢

您好，倒立是一个简单的动作，只要经常锻炼就可以了，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。
第一步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。
第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。

楼主你好！倒立吗？倒立并不会难的，首先你要克服恐惧的心理，不要害怕摔倒，如果你克服了，那就可以开始练习咯，第一步：找一睹墙，然后取一个和墙手相对的距离（自己认为很舒服的距离），脚用力的登，让自己的身体靠在墙上，第二步：就这样重复的练习，定在墙上，等到手的强度差不多了，就可以离墙了，离墙没什么重要的技巧，主要是要克服心理，多加练习，希望我的回答有楼主有帮助，谢谢采纳， bboy play

朋友看看我的倒立坚苦过程的贴子吧.

如果手臂力量不够，先贴墙找个人扶腿

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