净食疗法都是吃什么啊？还是说只吃未加工的食材？水果蔬菜？还是什么？

净食疗法都是吃什么啊？还是说只吃未加工的食材？水果蔬菜？还是什么？

眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧张;营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
瘦肉
肉类含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素b1、b2、b12、pp的良好来源，瘦猪肉中的维生素b1含量相当高，但是，含维生素a却很少，几乎不含维生素c。
奶类
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
蛋类
蛋类的蛋白质含量一般在10 % 以上。蛋清中含脂肪极少,蛋黄中脂肪含量约28~33%,其中中性脂肪含量约占62~65%,以单不饱和脂肪酸油酸最为丰富。矿物质主要存在于蛋黄部分,
豆类
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、等。根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类为大豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。烹饪时通常用鲜豆及豆制品，不但可做菜肴的主料及辅料，而且还可以作为调味品的原料。
胡萝卜
1. 益肝明目:

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素a，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素a，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;

2. 利膈宽肠:

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;
青椒
青椒果肉厚而脆嫩，维生素c含量丰富。青果含水分93.9%左右、碳水化合物约3.8%，维生素c;红熟果含维生素c最高可达460毫克。可凉拌、炒食、煮食、作馅、腌渍和加工制罐，制蜜饯。
最重要的就是不要让你的眼睛太操劳，要适当的给眼睛足够的休息时间。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

蔬菜水果，

你好！胃镜检查，是一种侵入性操作，插管过程中可能导致粘膜损伤，甚至发生出血、穿孔等并发症，术后应注意观察。 通常，大多数人做完胃镜之后，都有短暂不适，一般无需特别处理。若出现明显腹痛、频繁呕吐、持续黑便等异常情况，应及时去医院处理。 这两天可吃些容易消化的流质或半流质食物，如米汤、菜汁、果汁、藕粉、豆浆、豆腐脑、稀米糊、稀饭、馒头、面条、馄饨、软饭等，减轻胃肠道的负担。 如有疑问，请追问。

吃干净的。有助于健康的食物。比如水果蔬菜。。。。。。。

食疗不只是吃未加工的东西

水果，喝水

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