走山路走的多了，脚痛，腿酸，怎么办啊？有良方没

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-07 02:24

提问者网友：嘚啵嘚啵
2021-03-06 11:20

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-03-06 12:53

1、脚疼：晚上泡脚，然后按摩、多揉揉脚底穴位及脚后根韧带；
2、腿酸：运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动，那样会避免产生过多的乳酸，适当按摩还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻；
另外还有一个秘方：剧烈运动后，晚上睡觉时把腿架高20公分到30公分左右（比如老式床的床沿），比心脏高，这样第二天起来时你不会感觉腿酸，很有效的。
3、当然最主要还是平时要多做运动。

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1楼网友：轮獄道
2021-03-06 14:35

1.少走些 2.过几天就好了 3.继续加强锻炼 4.芬必得 5.足疗馆 6.爱人按摩下……

2楼网友：神鬼未生
2021-03-06 13:17

这是因为长时间不运动突然的大运动量，身体的肌肉组织不适应，产生很多的乳酸，这就是身体感觉酸痛的原因！我一个月前爬山也有同样的感受！一个星期就好了！这好的良方就是要经常给自己锻炼！

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