男人吃什么能抗衰老

男人吃什么能抗衰老

男性预防衰老可以多吃以下食物：
1、肉皮
人体缺乏胶原蛋白，细胞的贮水机制发生障碍，皮肤会变得干燥甚至出现皱纹。男人抗衰老多吃肉皮好，因为肉皮中含有丰富的胶原蛋白质和弹性蛋白，常吃肉皮能是贮水功能低下的细胞得到改善，减少皱纹出现。

2、牛奶
牛奶中丰富的脂肪，蛋白质，维生素和矿物质能是使皮肤变得更加光滑滋润，牛奶中的乳清能有效消除面部皱纹，此外，牛奶还为皮肤提供了封闭性优质，形成保护薄膜，以防止皮肤水分蒸发，甚至还能暂时提供水分，可以说牛奶是天然的绿色护肤品。

3、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被吸收的氨基酸，维生素和糖类，男人吃蜂蜜能帮助提高人体内的抗氧化剂水平，常食可让皮肤变得更加细腻红润，有光泽。

4、三文鱼
野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。

5、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6、西兰花
西兰花是最好的抗衰老食物，它含有丰富的抗氧化剂维生素和胡萝卜素，能增强皮肤抗氧化能力，有助于皮肤保持弹性。

海马追问哦

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男人们为了事业，所以每天都将时间安排的满满的，自然用餐时间和质量也变得凑合，这样长此以往，不仅身体健康不保，就连肌肤也会抗议。饮食不规律或饮食结构不健康的人通常会比同龄人显老，首先表现出的就是面部的皱纹，那么如果才能避免未老先衰呢，下面就来看看吃什么抗衰老的美容方法吧。
健康“食补”，不仅是男人充满健康活力的能量源泉，更能在无形中让男人老得慢些、再慢些。
“化妆美容”或许大多是女性的专利，但“食补美容”则是一视同仁、不分男女的。作为男性，若担心花过多时间在化妆护肤上会招人侧目，那么通过食补让自己保持年轻、充满活力，就是你必须学习的课题之一了。
在这里我想强调的是，男性食补美容应该以“稳固健康肌肤、保持年轻活力”为追求目标，比起期望以饮食解决皮肤既有问题来，这一目标更为切合实际。
工作忙碌的你是否常常随便应付三餐，甚至省去其中一餐?长此以往下去，不规律的饮食必定会影响你的免疫力水平，形象危机也会接踵而来。真的没时间?那么，就请关注一下维持健康活力、延缓衰老所必需的营养元素吧。如今在市面上出现了不少营养补充剂和美容食品，它们并非女性的专利，即便是男人，在三餐之余同样可以食用，下面就来看看男人们吃什么抗衰老吧。
男性抗衰老三大重要营养物质：
肉类、海鲜、生蚝
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是 90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。
因此，要维持男性活力、保持精神体力，维系免疫系统、生殖机能正常，对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。
肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。 鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机，保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用，吸收最佳。此外，服食深海鱼油也是不错的选择。