请求专业人士给点训练方法！！！！！！（篮球）

我的身高在班里中等，速度挺快，投不了3分（手部爆发力太差，本人刚上中学），中距离投篮不错，运球容易被断，突破能力正在训练，抢断和传球也不错。

多练控球。是基本功啊每天用左右手运球200下。上篮100次。交替运球100次。胯下运球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你觉得强度不够可以再加。就行了经常练俯卧撑咯。我手臂力量更薄弱。1.73米的人只有100斤。你可以想象我的手有多瘦。但是从3月份开始我每天做100个俯卧撑。一开始是慢慢来。一次做25个。做四次。然后逐渐加大。我最厉害是一连做70个。于是我投篮的力气够了。投篮也更准了啊！！

你說的跟我個人差不多，你运球技术如果过硬，但是你保护球的意识不强。

你比赛当中不是只要把球投进可以了，还要学习别人的打法。看别人怎么保护球，在这当中你就可以学会很多。重要的是，球是听你指挥，你去哪，球就去哪。向反你是听球指挥。

双手都有用处，好好练练手和球的感情。

先练技术和体能

再练力量

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