睡觉时间被打乱了，有没有什么好的方法调整回来？
答案:6 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-23 08:26
- 提问者网友：辞取
- 2021-04-22 16:25
睡觉时间被打乱了，有没有什么好的方法调整回来？
最佳答案
- 五星知识达人网友：逃夭
- 2021-04-22 17:19
别担心这个很好解决的，只要注意3点就可以。
1、别把睡不着当回事，你越当回事越睡不着，偶尔失眠挺好。
2、数息，把你的注意力集中到呼吸上，深呼吸，想像你的气到了腹部，一会儿就睡着了，还养肾。
3、实在睡不着可以看会儿读者什么的，每次我翻一页就睡着了。
1、别把睡不着当回事，你越当回事越睡不着，偶尔失眠挺好。
2、数息，把你的注意力集中到呼吸上，深呼吸，想像你的气到了腹部，一会儿就睡着了，还养肾。
3、实在睡不着可以看会儿读者什么的，每次我翻一页就睡着了。
全部回答
- 1楼网友：北方的南先生
- 2021-04-22 21:46
你要去资循下医生了
- 2楼网友：掌灯师
- 2021-04-22 20:28
有啊，
排好时间表，
晚上十点之前强制睡觉
- 3楼网友：西风乍起
- 2021-04-22 20:14
熬个夜，睡到第二天天亮就应该可以了。
- 4楼网友：深街酒徒
- 2021-04-22 18:57
强制自己不睡觉 到时间在是谁
或强制自己睡觉 到时间在醒
- 5楼网友：渊鱼
- 2021-04-22 18:26
就算晚上没睡好也別想在白天好好补回去
这样反而对调整睡眠不好
总之就是在该睡的时候上床去躺着 就算睡不着也眯着
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