如何合理的减除腿部和屁股的肉

适量饮水或喝汤减肥

  饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

  常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。还有更多好方法加8 85 943 8 4一起交流！如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。

减什么啊

你还怕我哥不要你了么？？？

自然是最美的

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时， 腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？ 下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 也可以试试药物减  肥，你可以试一下这个，配合减  肥产品,当然要选那种安全无副作用的,地址: 百 度搜 搜 【减肥28街】 ，里面有个“减 肥产品排行榜”里买的，这些都是偶平时在淘 宝网购经验总结出来的好产品了，淘 宝上的东西也是很便宜很方便的咯，偶还专

门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧。我用了几

个月，实现了现在的88斤。减    肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不

瘦身运动方法 跳舞

    喜爱跳舞的女性可以把此项活动作为一项减肥运动，长期坚持每天一小时以上的练习时间，一定会使你的腰腹平坦，面貌一新。

游泳

    游泳是最好的全身性有氧运动。由于水的密度和传热性比空气大，消耗的能量自然比陆地多，这些能量的供应要靠消耗脂肪来补充，因此游泳是消除脂肪的最有效方法之一。

    在游泳的姿势中，自由泳泳姿是最佳的选择，它可以使全身处在一种运动状态，使身体变得更匀称。

水中慢跑

    如果不会游泳，你也可以在水中进行慢跑。水中慢跑是目前国际最流行的一项有氧运动。持续40分钟以上的水中慢跑会燃烧掉大量的脂肪，这也是目前国外最流行的一种瘦身方法。水中慢跑方法是：

    身体悬浮于水中，头高出水面，四肢在水中用力滑动。

    运动学专家说在水中慢跑能平均分配身体负载。在陆地上，每跑一公里，每只脚就得撞击地面飞1000次左右，脚部、膝部和臀部都受到震荡，所以常常造成肌肉扭伤或韧带拉伤，而在水中，下肢的震荡为零，就不会出现上述事故，水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时，

    医学专家说：人的腹部和腿部通过水的阻力得到很好的锻炼，想要减肥的姑娘的水中慢跑不仅可以取出腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。

跳绳跑

    跳绳是一项大众化的运动，同时也是一项最实惠的瘦身运动。实践证明，坚持跳绳半小时以上，对减肥有明显的效果，特別是对大臂、腿部、腰臀部的健美更是效果明显。

    ·跳绳跑的方法是：

    可绕绳一次跑一步，也可绕绳一次跑几步交替进行，  保持一定得频率。每次练习在40分钟以上，开始时，可以跑5分钟后走一段，调整一下呼吸再继续跑，时间慢慢加长，每天坚持，确实是一项既简单又实惠的瘦身方法。

利用健身器材进行瘦身

    如果条件允许，我们还可以到健身房，借助一些运动器械来消耗能量，但必须有健身教练具体指导，以免发生不必要的伤害事故。

    ·最常用的健身器械有：

    跑步机、登山机、健美车、划船器、健步机等。

各位享受的MM，今天我要分享一下我的成果，经过2个月艰苦奋战，~~在今天中午12点，我成果减下15斤~~哈哈哈，多亏了这个【天香百合】，我结合自己的方式，终于到达我想要的效果，现在腰围明显减小了，~~开心死了。我还剩下半个疗程，继续。

用细盐把臀部摩擦发热，然后再用保鲜膜裹上，慢跑15分钟，坚持一个月，就可以看见效果。

不要去快餐连锁店吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。你也可以(加她Q41 2 4, 054)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功