脾气不好要怎样做才能不易怒呢?

脾气不好要怎样做才能不易怒呢?

第一、不把自己的观点强加给他；第二、请他每次想发脾气的时候深呼吸，控制不住就用拇指掐住中指深呼吸；持之以恒，大事可成。

只要学着在发脾气时思考一下（换位思考），是谁对谁错，该不该发脾气，也想想假如你因某些事被别人发脾气，不管谁是谁非，这样你会有怎样的感觉呢？

世界如此美好，你却如此暴燥，不好不好

想发脾气的时候多想其他人会不会也是自己这样。

有效控制情绪：一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

提高情商

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