听别人说练腹肌需要配合有氧运动？有氧运动具体是什么？散步算吗？

听别人说练腹肌需要配合有氧运动？有氧运动具体是什么？散步算吗？

……都上怎么看都扯淡……首先我是一个腹肌党……加入腹肌吧一段时间了……瘦身和练腹肌是可以同时并且最好同时锻炼的……还有

扯淡 作为一个健身俱乐部的成员我告诉你要练腹肌的话做仰卧起坐是最好的 但是不经常做的话 第二天会酸痛 不过久了就没事了

关于力量后跑步，《总结跑步减脂的方法》已表述清楚，很多人（包括我本人）的亲身体验己证明，力量后跑步对减脂并无好处（有兴趣的可翻阅《方法》及回复），这里不再多说。 再看下面的分析：很多健身营养知识文章强调，力量后营养补充的最佳时点为：1、力量后应及时补充碳水化合物，而且最好是简单碳水。因为力量锻炼由于消耗了大量糖原，及时补充碳水可防止肌肉分解。2、力量后30分钟左右应补充蛋白质，因为力量锻炼30分钟后，肌肉合成所需蛋白质逐步达到最高值。而有氧跑步减脂一个最基本的要点，就是跑步前不应摄入碳水，否则减脂效果会大打折扣。同时，有氧减脂跑步的时间应根据胖瘦程度和减脂目标在30-45分钟范围掌握。我们认真思考一下：上述矛盾如何解决？ 你认为采取哪种方法好，可自己权衡了。

慢跑，一般人跑一段时间后，会呼吸困难，供氧不足，所以才需要人造氧气供给，这样可以连续锻炼，才能达到最佳效果，等你跑习惯了，以后就不需要了

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

所谓的有氧运动，就是跑步，游泳，以及深蹲这类的。散步怎么能算，那每个人每天都在做有氧运动了。

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